PPM – czyli podstawowa przemiana materii. Jest to ilość kalorii, jaką potrzebuje Twój organizm aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe. Jest to dolna granica kaloryczności diety poniżej której nie należy schodzić!
Wzór Harrisa-Benedicta:
- dla mężczyzn: 66,5 + (13,75 x masa ciała [kg]) + (5,003 x wzrost [cm]) – (6,775 x [wiek])
- dla kobiet: 655,1 + (9,563 x masa ciała [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) – (4,676 x [wiek])
Analizując wynik należy pamiętać, że nie jest to kalkulator całkowitej liczby kalorii jaką powinniśmy spożyć w ciągu dnia ponieważ nie uwzględnia żadnych aktywności codziennego życia ani aktywności fizycznej.
